Caminho do autoconhecimento
Alcançar um estado de clareza mental e emocional, a concentração e o autoconhecimento. Esse é o objetivo de quem procura a meditação, que remonta às tradições orientais milenares e considerada um instrumento condutor rumo à libertação e até o nirvana.
A prática auxilia a diminuir os níveis de cortisol, um dos hormônios sinalizadores do estresse, e elevar os níveis de serotonina, um neurotransmissor associado ao bem-estar. Estudos demonstram que a meditação pode ajudar a reduzir a frequência cardíaca, a pressão arterial e a irritabilidade, melhorando o humor.
Contribui, também, para aumentar a qualidade do sono, devido ao relaxamento muscular, e aguçar a atenção e a concentração, pois focaliza a mente em um único objeto ou pensamento, o que traz vantagens para os estudos, o trabalho e os afazeres do dia a dia.
Ainda pode colaborar na atenuação da intensidade da dor crônica (e a decorrente necessidade de medicamento), bem como na compreensão dos nossos próprios pensamentos e emoções – e os dos outros –, desenvolvendo os sentimentos da empatia e da compaixão.
Transformações duradouras
O Centro Shiwa Lha, em Laranjeiras, oferece meditação guiada. O diretor do templo budista, o monge Thubten Kalden, ensina que “a prática regular da meditação tem o poder de trazer transformações duradouras no nosso bem-estar físico, mental e emocional. Primeiramente, ela atua no sistema nervoso, reduzindo os níveis de cortisol e proporcionando um relaxamento profundo, em vez do nível habitual de estresse em que vivemos. Além disso, ela melhora nossa capacidade de observar as emoções, criando um espaço entre elas e nossas reações, o que evita explosões ou desânimos.”
Ele continua: “Ademais, a meditação treina a atenção, aprimorando a clareza mental e resultando em maior produtividade por facilitar a tomada de decisões e o foco nas tarefas. Consequentemente, há uma melhora significativa na regulação emocional, permitindo-nos responder a desafios com paciência, equanimidade e compaixão, o que conduz a uma maior sensação de paz interior.”
Centro Shiwa Lha
Rua Ribeiro de Almeida, 23 – Laranjeiras
Tel.: 95101-3849
www.instagram.com/ centro_shiwa_lha_
